mindfulness para niños

¿Qué es el Mindfulness?

Según la definición de john kabat zinn “mindfulness es la consciencia que surge de prestar atención, de manera intencionada al momento presente y sin enjuiciar”… los niños tienen, de manera natural, una capacidad espontánea de mindfulness, que contribuye a proporcionarles una existencia más despreocupada y más feliz que los adultos… la práctica de mindfulness ayuda al niño a preservar esa capacidad natural de estar plenamente conectado con el presente, ayudándolo a entender y manejar sus emociones de forma natural, para que en los momentos de dispersión, demasiada excitación, angustia o enojo pueda volver a la calma y tranquilizarse…⠀

la práctica de la atención plena tiene muchos beneficios para los niños y adultos

  • reduce el estrés
  • mejora la atención (enfocarnos donde queramos y cuando queramos)
  • ayuda a regular las emociones (reconocerlas y como respondemos con ellas)
  • adaptabilidad (nos ayuda a observar y cambiar nuestros patrones de conducta)
  • nos hace seres más compasivos y empáticos
  • calma, relajación corporal y mental
  • aprendemos a no juzgar las experiencias y sentirnos más equilibrados

Esta técnica con múltiples beneficios tiene muchas herramientas muy sencillas que podemos compartir con los niños… Espero te haya interesado y gracias por leer…

Dani

Yoga para niños

Todo el mundo sabe o cree saber en qué consiste el Yoga. Sin embargo, pocos son los que saben que, con una adecuada adaptación, puede ser practicado por los niños.

Los niños son verdaderos maestros, están conectados con su ser interior, sin embargo a medida que vamos creciendo vamos olvidándonos de quienes somos en realidad, olvidamos que somos seres conectados con el universo, que somos seres “divinos”, los niños tienen mucho para dar y para enseñar y los adultos tenemos la responsabilidad de acompañarlos en su proceso de autoconocimiento y ayudarlos a que no olviden quienes son para que se manifiesten con total libertad y armonía con el entorno. Es muy importante que los adultos los acompañemos, estando disponibles también a aprender y a trabajar sobre nosotros mismos para ayudarlos a que sean ellos mismos, a que conozcan sus dones, sus talentos, sus debilidades y principalmente a que se amen profundamente… es importante que les brindemos espacios de autoconocimiento y el Yoga es una actividad perfecta para eso, además es una herramienta excelente para aprender a manejar el estrés (en los niños se manifiesta a través del cansancio, desorientación, sobreexcitación y desmotivación entre otros) encauzando la energía de cada situación hacia un espacio de crecimiento y creatividad. El Yoga tiene muchísimos beneficios para los niños, pasaré a nombrarles algunos:

Beneficios físicos:

– Conocimiento y disponibilidad corporal

– Mejora la circulación y oxigenación

– Mejora capacidades: fuerza, flexibilidad, coordinación, etc

– Mejora del equilibrio

– Mejora la postura

Beneficios emocionales:

– Ayuda a identificar y regular emociones

– A conocerse y amarse a sí mismo (por ende respeto y autoestima)

– Mejora la relación con los demás (tolerancia y empatía)

– Respeto por el planeta y su espacio

Además es super divertido:

Estos beneficios se logran a través de juegos, canciones, música, arte y muchas actividades más… hay momentos de quietud pero los niños necesitan del movimiento, es parte de su naturaleza… a veces prejuzgamos algunas actividades como ésta pensando que es solo para niños “tranquilos” o que los niños deberán estar quietos y en silencio y no es así, la actividad esta adaptada a sus características y su naturaleza.

Espero haya sido de su agrado, gracias por leer

Dani

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